不少人的工作、生活、社交習慣都大大改變，不多不少也會壓力，甚至晚上難以入睡。不想依賴安眠藥，以下是幾個令你更易入睡的安睡提案：
478呼吸法
「478呼吸法」是哈佛大學醫學博士Dr Andrew Weil提倡的睡前呼吸法，在網上瘋傳，呼吸法非常簡單又有效，有網友更說做了之後可在1分鐘內瞬間熟睡！
用鼻吸氣4秒
閉氣7秒
邊用嘴呼氣邊發出「呼」聲音8秒
連續做4次以上的4、7、8步驟，為之一個完整呼吸法。多練習下，可以令呼吸更深更長，效果更佳。
睡前拉筋法
肌肉長期繃緊，也會令人難以入睡。睡前抽10分鐘拉拉筋，可以選擇一些紓緩和伸展背部的動作，例如嬰孩式、駱駝式等，令身體放鬆，也有助提升睡眠質素。
避用電子產品
都市人習慣無時無刻手機不離身，避用電子產品可能對很多人來說會很困難。但電子屏幕的光，會令身體以為仍在白天，抑制褪黑激素的釋放，因此難以入睡。所以，至少在臨睡的一小時不要接觸電子產品，把手機調較至「飛航模式」或索性關機減少輻射，手機也最好遠離床頭，這些小習慣都會令你睡得更好。
