【瘦腰】肚腩贅肉一直困擾著你吧！水桶腰真的超難擺脫，穿甚麼衣服也不好看～夏天想露出迷人纖腰，又趕不及操出腹肌的話，以下一個瘦腰小撇步就幫到你了！只要減走「腰側贅肉」練出S腰線，看起來就會顯瘦超多！跟著以下超簡單的4個動作，10天就能減兩吋腰圍露出傲人小蠻腰！
告別秋冬後，囤積在腰部及腹部的脂肪實在很難減走！夏天不能再遮遮掩掩，快動起來回復自信的小蠻腰吧！小腹的鬼祟肉在餐後或經期不時都會走出來，但顯肥的元兇其實是腰側贅肉！
腰側贅肉讓你失去腰部的線條，迷人的S線變成水桶腰實在萬萬不可啊！要針對減走腰部兩側的贅肉，其實靠以下4個簡單動作就可以，10天即瘦兩吋啊～這位日本達人也是由粗腰練出如今的小蠻腰！快學起來吧！
1.抬腿抬膝
首先準備瑜伽墊以免訓練時受傷，側躺在墊子上，然後一手按地一手放頭後，側抬腿時用手盡量觸碰腳踝。
把腿放下還原側躺動作，下一步曲膝抬腿，用手肘盡量觸碰膝蓋。梅花間竹做這兩個動作，在30秒內輪流做。
然後換邊做，同樣做30秒，注意腹部用力。
2.平板支撐轉體
首先做出平板支撐姿勢，手肘支撐身體，雙腳掂起腳尖。臀部往左右扭轉，可與地面保持一段距離，重覆動作30秒。
3.曲膝轉腰
首先平躺墊子上，雙手打開可按地輕輕借力。曲膝成90度然後左右扭轉，上半身盡量維持不動。
左右扭轉時膝蓋可碰地，腹部用力感受腰間的拉扯，重覆動作30秒。
4.手碰腳踝
最後的動作看似簡單，不過要維持卻很難！一開始雙腳屈膝、上半身微仰起，接著用腰側的力量讓身體分別向左、向右彎曲，盡量用指尖觸碰左右腳踝。若剛開始做這動作時，可以先觸碰小腿代替，熟習後才慢慢觸碰腳踝～
學起來了嗎？簡單易記的4個動作做完後，腰部兩側酸酸的就恭喜你代表做對動作，相信很快就會有成果～躺著也能做的瘦腰操，懶人必收藏！
Photo Source: momomi